Zásady saunování + fotogalerie

Zásady saunování

Na saunu si vyhradíme nejméně dvě hodiny, nevstupujeme uřícení, přejedení ani opilí.
Do potírny vstupujeme osprchovaní a osušení, včetně vlasů, kterým spojení vlhka a horka neprospívá.
Nevstupujeme se studenýma nohama, mohli bychom si přivodit bolest hlavy.
Pobyt v potírně by měl být krátký, ale intenzívní, kromě úplných začátků proto volíme horní nebo střední lavičky.
Poloha by měla být pohodlná, nejlépe v leže na břiše nebo na zádech.
Masírujeme pokožku, aby se prokrvila.
Dobu pocení nepřeháníme. Vnímáme signály svého těla. Při náznaku bušení srdce, závratí nebo bolestí hlavy místnost opustíme.
Asi minutu před odchodem z potírny se posadíme, aby si krevní oběh zvykl na vzpřímenou polohu a my pak neupadli.
Ochlazování začneme částmi těla nejdále od srdce, skočit do studené vody mohou jen trénovaní, ani ti ne po hlavě.